ביקורות על תפריט תזונה שבניתי לעצמי

[ronlut]

שלום.
אני בן 16, 1.71 מטר (בערך), שוקל בסביבות ה-54-55 ק"ג.
אני רזה והחלטתי, עם העזרה של חברי הפורום לעלות במאסה.
עד היום אכלתי כ-2000 קלוריות ביום ולא עליתי במשקל מהאוכל.
בניתי תפריט שאני אאכל בסביבות ה-2600-2700 קלוריות ביום (אני גם אחד שרזה גנטית, גם אמא שלי ככה... עד היום למרות שאכלתי הרבה לא עליתי במשקל).
אשמח לקבל ביקורות על התפריט:

ארוחת בוקר (07:15): 150 ג' יוגורט (ביו) 1.5%, כוס חלב 3%, 50 ג' שיבול שועל, ביצה קשה.

ארוחה מס' 1 בבי"ס (09:30): לחמניה עם קטשופ, עגבנייה חתוכה ופרוסת גבינה צהובה 22%. תפוח עץ.

ארוחה מס' 2 בבי"ס (13:30): לחמניה עם קטשופ, עגבנייה חתוכה ופרוסת גבינה צהובה 22%.

במקרה של אימון (3 פעמים בשבוע) - חלבונים אחרי אימון: כ-40 ג' whey protein.

ארוחת צהריים (17:00-17:30): חזה עוף (ללא עור) בתנור, 2 כוסות מקרוני מבושל, קטשופ, מלפון, עגבנייה, חומוס.

ארוחת ביניים - בין צהריים לערב (19:00-19:30): בננה, תפוז, תפוח, אגס (כמובן שמגוונים בפירות, תלוי בעונה).

ארוחת ערב (21:30-22:00): חביתה עם עגבנייה, מלפפון, חומוס.


סה"כ קלוריות: 2542 קלוריות
סה"כ חלבון: 122.4 גרם
סה"כ שומן: 61 גרם
סה"כ פחמימות: 370.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 655.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 18.7 גרם

כמובן שהסה"כ של כל דבר לא מדוייק כי יש שם דברים שלא הצלחתי לתאר בדיוק (לדוגמא חזה עוף בתנור) אז סימנתי דברים שקרובים לזה.

אשמח לשמוע כל תגובה בקשר לזה ושיפורים אם צריך ואיך לדעת האם להמשיך עם תפריט כזה, לכמה זמן ומתי להחליף.
תודה.