התוכנית שלי , הצעות לתיקון בבקשה .

G-G · 12-11-08, 23:45

טוב .. דבר ראשון בטן אני לא עושה בגלל בעיה בריאותית
אז להרגע , אני יודע שאין
מעבר לזה אני כרגע בתקופת מאסה
a
לחיצת חזה בשיפוע רגיל 3 סטים של 8 חזרות
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3 סטים של 8 חזרות
פרפר 3 סטים של 8 חזרות
יד קידמית מוט w 3 בישיבה על ספת כושר 3 סטים של 10 חזרות
יד קידמית משקולות חופשי בעמידה (יד ,יד בנפרד ) 3 סטים של 10 חזרות
יד קידמית משקולות חופשי בישיבה , 3 סטים של 8 חזרות
b
וינצ' (אני חושב ) לגב , יושב על המכשיר ומושך את המוט מלמעלה אל החזה
לחיצות רגליים במכונה 3 סטים של 10 חזרות
לחיצות רגליים במכונה (השריר שמתחת לברך ,ברח לי השם ) 3 סטים של 10 חזרות
חתירה 3 סטים של 8 חזרות
מסור 3 סטים של 8 חזרות
כתפיים משקולות חופשי 3 סטים של 8 חזרות
יד אחורית עם המכשיר ' 3 סטים של 8 חזרות

הערות ,טענות וכו ...

12-11-08, 23:45	#1
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	התוכנית שלי , הצעות לתיקון בבקשה . טוב .. דבר ראשון בטן אני לא עושה בגלל בעיה בריאותית אז להרגע , אני יודע שאין מעבר לזה אני כרגע בתקופת מאסה a לחיצת חזה בשיפוע רגיל 3 סטים של 8 חזרות לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3 סטים של 8 חזרות פרפר 3 סטים של 8 חזרות יד קידמית מוט w 3 בישיבה על ספת כושר 3 סטים של 10 חזרות יד קידמית משקולות חופשי בעמידה (יד ,יד בנפרד ) 3 סטים של 10 חזרות יד קידמית משקולות חופשי בישיבה , 3 סטים של 8 חזרות b וינצ' (אני חושב ) לגב , יושב על המכשיר ומושך את המוט מלמעלה אל החזה לחיצות רגליים במכונה 3 סטים של 10 חזרות לחיצות רגליים במכונה (השריר שמתחת לברך ,ברח לי השם ) 3 סטים של 10 חזרות חתירה 3 סטים של 8 חזרות מסור 3 סטים של 8 חזרות כתפיים משקולות חופשי 3 סטים של 8 חזרות יד אחורית עם המכשיר ' 3 סטים של 8 חזרות הערות ,טענות וכו ... __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים נערך לאחרונה על ידי G-G, 12-11-08 בשעה 23:49.