|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-08, 13:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| מה יותר קובע?
מה ייקבע את קצב ההתקדמות בעלייה במסה: כמות הסטים הכולל של השבוע לכל קבוצת שרירים או תדירות האימונים בשבוע?
למשל: בחור שמתאמן פעמיים בשבוע ונותן לכל קבוצת שרירים 7 סטים באימון (סה"כ 14 סטים בשבוע) לעומת בחור שמתאמן 3 פעמים בשבוע ונותן לכל קבוצת שרירים 3-4 סטים באימון (סה"כ 9-12 סטים בשבוע) בהנחה ששניהם מתאמנים עם משקלים כבדים ואוכלים תזונה נכונה לעלייה במסה - מי מהם ייתקדם בצורה הטובה ביותר? |
|
|
תצוגה בשכבות