|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abc שלוש פעמים בשבוע מספיק סטים ?
טוב אז ככה בא לי לעשות שינוי ולעבור ל-abc איזה שרירים אתה ממליצים לי לשלב עם איזה. ה-ABC הוא רק שלוש פעמים בשבוע ..
חזה - 16 סטים 4 סטים לתרגיל גב - 16 סטים 4 סטים לתרגיל כתפיים - 12 סטים 3 סטים לתרגיל ביסייפ - 12 סטים 4 סטים לתרגיל יד אחורית - 12 סטים 4 סטים לתרגיל רגליים - 12 סטים 4 סטים לתרגיל ו-3 סטים תאומים .
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות