דיאטה ללא חדר כושר

ArschGesicht · 30-10-08, 19:43

אז ככה.... יש לי פציעה כבר שלושה חודשים, דלקת בפרק יד
כפי שזה נראה, המצב לא משהו והרופא לא יודע ממש מה לעשות והוא די קרוב ללתת לי זריקה

אז אני לא יכול להתאמן בחדר כושר
אני מרגיש שאני מבזבז את הזמן שלי ככה אז אמרתי למה לא לנצל את הנעליים שעלו לי 600 שקל לריצות בוקר\ערב ואימוני רגליים לפחות

שיהיה לי מה לעשות עם עצמי.
אז אני בערך על 15% ורואים קוביות

ויש לי להוריד איזה 3~ קילו אני משער
אז יש המלצות על דיאטות? (שמות) שאני יכול לקרוא עליהן ולבנות תפריט וכו'?
ואני מחפש משהו די מהיר אם יש, אני צריך לרדת לאחוז שומן של 10-12%
וד"א יש למישהו ככה בדרך מאמרים על ריצות וסיבולת לב ריאה ככה?

30-10-08, 19:43	#1
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	דיאטה ללא חדר כושר אז ככה.... יש לי פציעה כבר שלושה חודשים, דלקת בפרק יד כפי שזה נראה, המצב לא משהו והרופא לא יודע ממש מה לעשות והוא די קרוב ללתת לי זריקה אז אני לא יכול להתאמן בחדר כושר אני מרגיש שאני מבזבז את הזמן שלי ככה אז אמרתי למה לא לנצל את הנעליים שעלו לי 600 שקל לריצות בוקר\ערב ואימוני רגליים לפחות שיהיה לי מה לעשות עם עצמי. אז אני בערך על 15% ורואים קוביות ויש לי להוריד איזה 3~ קילו אני משער אז יש המלצות על דיאטות? (שמות) שאני יכול לקרוא עליהן ולבנות תפריט וכו'? ואני מחפש משהו די מהיר אם יש, אני צריך לרדת לאחוז שומן של 10-12% וד"א יש למישהו ככה בדרך מאמרים על ריצות וסיבולת לב ריאה ככה? __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..