מה יותר אפקטיבי?

R-W · 23-10-08, 16:36

כרגע אני מתאמן ab
4 פעמים בשבוע.

לעיתים יוצא שאני מגיע רק 3 אבל אני משתדל 4.

השאלה שלי היא האם כדאי לעבור לתכנית של abc מכיוון שהאימונים שלי בab הם ארוכים מאוד (לפחות שעה ורבע +) וכוללים הרבה קבוצות שרירים.

אני חושב שיהיה לי יותר נוח לעבוד abc וככה אני יוכל לתת דגש לכל שריר בנפרד ללא לחץ בזמן.
בכל שבוע כל שריר יקבל רק אימון אחד (לפעמים 2)

מה יותר אפקטיבי?
3-4 פעמים בשבוע ab וכך כל שריר מקבל ~2 אימונים בשבוע ומקבל פחות דגש באימון
או
3-4 פעמים בשבוע abc וכך כל שריר מקבל פחות אימונים ~1 בשבוע אבל מקבל דגש גדול יותר באימון

?

23-10-08, 16:36	#1
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	מה יותר אפקטיבי? כרגע אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע. לעיתים יוצא שאני מגיע רק 3 אבל אני משתדל 4. השאלה שלי היא האם כדאי לעבור לתכנית של abc מכיוון שהאימונים שלי בab הם ארוכים מאוד (לפחות שעה ורבע +) וכוללים הרבה קבוצות שרירים. אני חושב שיהיה לי יותר נוח לעבוד abc וככה אני יוכל לתת דגש לכל שריר בנפרד ללא לחץ בזמן. בכל שבוע כל שריר יקבל רק אימון אחד (לפעמים 2) מה יותר אפקטיבי? 3-4 פעמים בשבוע ab וכך כל שריר מקבל ~2 אימונים בשבוע ומקבל פחות דגש באימון או 3-4 פעמים בשבוע abc וכך כל שריר מקבל פחות אימונים ~1 בשבוע אבל מקבל דגש גדול יותר באימון ? __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !