|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 14:15
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחלק ככה:
A-חזה,כתפיים ואחורית b- רגליים גב וקדמית בטן: 2-3 פעמים בשבוע 3-6 סטים בכל פעם. תן 9 סטים לשריר גדול ו3-6 לקטן. עבוד בהרבה תרגילים מורכבים ותשתדל להתמקד בתרגילים חופשיים. ועכשיו בנה תוכנית חדשה. |
|
|
תצוגה בשכבות