|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 18:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ לגבי abcd
עוד שבועיים אני מתחיל חיטוב ואני רוצה להחליף מabc לabcd כל שריר פעם בשבוע.
חשבתי על: A חזה+ כתפיים b גב+ יד אחורית c רגליים+ בטן d יד קדמית+טרפזים ואחרי כמו אימון, אירובי, על פי המדריך לחיטוב באתר. והשאלות שבאו לי לראש אחרי שקראתי את המאמר מספר פעמים: בפורום אומרים שלחיטוב עדיף אפילו להוריד מספר חזרות ל 4-6 לעומת המאמר שצויין בו שטווח החזרות צריך להיות 8-15. כמו גם, לפי המאמר מומלץ להחליף תרגילים מורכבים כמו מבנץ' פרס ללחיצת חזה במכונה, לדוגמא. (מבולבלים? בעיקר אני) |
|
|
תצוגה בשכבות