|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 20:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אחי זה 11 סטים לא משקל 11.
יש מתאושש נורא מהר יחסית זה נכון, אני מפוקס מאוד באימון והכל הולך לפי הזמן. אני עושה ככה: סט חימום משקל ממש קל. סט 1 10 חזרות = כשל סט 2 10 חזרות = כשל סט 3 הורדת משקל = 12 חזרות סט 4 12 חזרות אותו משקל ואז אני עושה פרפר 3 סטים של 12. אחרכך עם דמבלים בשיפוע לחיצת חזה 4 סטים 10חזרות עד כשל
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
תצוגה בשכבות