חולשה ותזונה לפני אימון

[טכנאי פורום]

HardCor3

--------------------------------------------------------------------------------


אכן יש קשר וזה יכול לקרות ממספר סיבות:

1.חוסר שינה - הגוף עייף עקב חוסר שינה דבר שפוגע בעצימות האימון
2.תזונה לקוייה-אם אתה לא אוכל כמו שצריך הגוף לא מתאושש ובמקום להתחזק הוא רק נחלש
3.אימון יתר-לפעמים עייפות מתמשכת ואי הקשבה לגוף הופכים לאימון יתר. הפתרון שבוע מנוחה


איך למנוע זאת?

1.לבדוק שוב את התפריט, ייתכן שאינך אוכל כנדרש .
2.לישון 7 שעות בלילה ואם אינך מצליח תנסה לישון בצהריים לפחות שעה ,מאוד יעיל.
3.אם הינך מתאמן ברצף כבר 5-6 חודשים עלייך לצאת להפסקה של שבוע מנוחה מוחלטת.

בהצלחה,