עלייה של משקלים

[joker1]

פורסם במקור על ידי fatboy

אפשר גם לעבוד בטווח חזרות מסויים (למשל 5-10) ולעלות חזרה אחת בכל סט כל שבוע עד שאתה מגיע לטווח המקסימלי, יורד בחזרות, מעלה משקל וכך הלאה

השיטה הזאת נקראת double progression

זאת אומרת שיש עלייה במשקלים כל 5 שבועות? זה זה לא אפקטיבי לשום מתאמן שהוא לא ברמת ה- :):):):):), ולהם זה קצת יותר מדי.
:):):):):) = מתאמנים ברמה של גבוה מאוד, לדוגמא המתאמנים ב- WESTSIDE BARBELL