תנסה לעבוד על הבייספס כשהספה בשיפוע 70-80 מעלות. כך נוצר מצב בו הראש הארוך של הבייספס מתוח ולכן הוא יעבוד יותר לפי עיקרון אורך-מתח.
אופציה נוספת היא לעבוד כשהמרפק במנח של mid-position, כלומר לעבוד "פטישים", ע"מ לפתח לאו דווקא את הבייספס אלא את הברכיוראדיאליס והבראכיאליס.
כמובן שמה שנאמר מעליי זה נכון, הרעיון הוא לגוון.
בהצלחה.
אני עושה כיפוף רגיל עם דאמבלים פריצר עם w ופעם בכמה זמן פטשים זה תרגילים טובים ומספקים בשביל לפתח את השריר (את החלק שגודל בו לגובה)
26-08-08, 13:18
תצוגה בשכבות