|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-08, 08:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב אתה צריך לחשב את הbmr שלך ולאכול +500 קלוריות מנישם דוגמא זה היה 1800
אז תוכאל2300 קלוריות ביום איך אתה יודע כמה חלבון לאכול? 2-2.2 גרם חלבון כפול מה משקל שלך דוגמא אתה שוקל 50 אז 100 גרם בקשר לפחמימה קח את כל הכמות הקלורית היומית ותחלק אותה בשמונה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
תצוגה בשכבות