|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-08, 22:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|איך התפריט הזה?
טוב אז אני אסכם את זה בקצרה ותגיד לי עם התפריט בסדר:
ארוחת בוקר שעות 7 - 8: קרונפלקס עם חלב או גבינה 3% - 5% או קוטג 3% או 5% או גמבה עם גבינה... ארוחת צהריים שעות 1 - 2: אורז,קוסקוס,קוסמת,ספגטי,תפו חי אדמה,בורגול או בשר ( מבושל עדיף ממטוגן ) או טונה או עוף או דגים.. אחרי איזה שעה - שעתיים אוכל פרי... ארוחת לפני אימון אין לי שעה קבועה:תפוח או בננה או nature valley ארוחה אחרי אימון "הקטנה" שעה משהו כמו 5-20 דקות אחרי: חטיב nature valley או אגס או שזיף או אפרסק או תפוח... ארוחה אחרי אימון "הגדולה" שעה בערך (זה בגלל שהמכון שלי לא ממש קרוב לבית שלי): חביתה(2 ביצים) או 2 ביצים מתוגנות או טונה במים + ירקות + 2 לחם מחיטה מלאה.. ארוחת ערב שעה 10 - 11: קרונפלקס עם חלב.. אשמח לקבל הצעות מה להוסיף/להוריד .. |
|
|
תצוגה בשכבות