|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-08, 08:27
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מצאתי תוכנית אימונים טובה! באתר אני יבצע 3 פעמים בשבוע ובשאר השבוע אני יעשה אימון ריצה לשריפת קלוריות..
מה אתם אומרים אבל יש חלק מהתרגלים שאני לא יודע מהם חלק בדקתי באתר וחלק לא חזה: לחיצת חזה כנגד מכונה- 3x12 פרפר במכונה 2x15 לא יודע מה זה גב: פולי רחב לפנים 3x12 חתירה כנגד מכונה 2x15 לא יודע מה זה רגליים: לחיצת רגליים במכונה 3x12 פשיטת רגליים - 2x15 לא יודע מה זה כפיפות רגליים 2x15 לא יודע מה זה כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה 3x12 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2x15 יד קדמית: כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות 2x12 לא יודע מה זה כפיפות מרפקים במכונה 2x15 לא יודע מה זה יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12 לא יודע מה זה פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15 לא יודע מה זה בטן: 2 תרגילים לפי בחירה אישית 3 סטים בכל אחד 15-20 חזרות בכל סט אשמח אם תעזרו לי בתודה שי בן יהודה |
|
|
תצוגה בשכבות