חוסר אפקטיביות באימונים בזמן האחרון

SiX PACK · 13-07-08, 15:23

בזמן האחרון אני מגיע לחדר כושר ומרגיש כאילו הגעתי למצב שהגוף כבר התרגל להכל.
כמובן שאפשר לעלות במשקלים שזה מה שאני עושה, אבל אני מחפש תנועות אחרות ומצבי לחץ וקושי שונים. וויתרתי כבר כמעט על כל השרירים הקטנים בגוף, מלבד יד אחורית וקידמית.
אין לי רעייונות כבר, הדבר היחידי שאני נאחז בו כרגע זה דדליפט סקוואט ולחיצת חזה.

מה אתם אומרים על התוכנית הבאה:

יומיים on יום off:

יום on - אימון חזה יד קידמית + אחורית וקצת כתפיים (לחיצות, קצת הנפות)
יום on - אימון רגליים בטן גב (דדליפט, סקוואט, טי באר, חתירות למינהם)

יום off - מנוחה

וכך הלאה.

אני יודע שבתוכנית הזו יש מס' חסרונות אבל זאת תוכנית שנותנת לי להרגיש כאילו אני מתאמן.
מה אתם אומרים, יש רעייונות לתוכניות אחרות..?
רצוי שהתוכנית תהייה יומיים אימון, יום מנוחה, יומיים אימון, יום מנוחה.

אשמח לקבל כמה הצעות ממכם או שיטות אימון נוספות.

תודה מראש.

13-07-08, 15:23	#1
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	חוסר אפקטיביות באימונים בזמן האחרון בזמן האחרון אני מגיע לחדר כושר ומרגיש כאילו הגעתי למצב שהגוף כבר התרגל להכל. כמובן שאפשר לעלות במשקלים שזה מה שאני עושה, אבל אני מחפש תנועות אחרות ומצבי לחץ וקושי שונים. וויתרתי כבר כמעט על כל השרירים הקטנים בגוף, מלבד יד אחורית וקידמית. אין לי רעייונות כבר, הדבר היחידי שאני נאחז בו כרגע זה דדליפט סקוואט ולחיצת חזה. מה אתם אומרים על התוכנית הבאה: יומיים on יום off: יום on - אימון חזה יד קידמית + אחורית וקצת כתפיים (לחיצות, קצת הנפות) יום on - אימון רגליים בטן גב (דדליפט, סקוואט, טי באר, חתירות למינהם) יום off - מנוחה וכך הלאה. אני יודע שבתוכנית הזו יש מס' חסרונות אבל זאת תוכנית שנותנת לי להרגיש כאילו אני מתאמן. מה אתם אומרים, יש רעייונות לתוכניות אחרות..? רצוי שהתוכנית תהייה יומיים אימון, יום מנוחה, יומיים אימון, יום מנוחה. אשמח לקבל כמה הצעות ממכם או שיטות אימון נוספות. תודה מראש. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook