גב תחתון וסקוואט

**coldfire** · 11-07-08, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר

נכון שחובה לשים אותה בתרגילים עם משקל כבד.
עם זאת, גם במשקלים קטנים יותר הם מונעים כיפוף של הגב.
כיפוף זה יכול לגרום בעתיד לפגיעה בגב לרבות בדיסקים.
לכן הייתי ממליץ להתאמן עם חגורת גב בכל תרגיל שבו אתה מכופף את הגב.

בריאות שלמה!

איך בדיוק חגורה מונעת "כיפוף" של הגב?

המוט תמיד חייב להיות מעל אמצע הרגל כדי שתשאר בשיווי משקל. אי אפשר לעשות סקווט מבלי להתכופף קדימה, וזה גם לא נכון לעשות סקווט מבלי להתכופף.

יש הבדל בין כיפוף הגב לבין קימור הגב, המאפשר תזוזה של חוליות.