[סקר קל] איך אתם עושים את החימום שלכם ?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

לא, למה? אני, למשל, בלי מתיחות טובות וסיבובי מפרקים, אחרי סט ראשון כבר מרגיש כאבים. זה קורה/קרה לי בעיקר בתרגילי כתפיים, חזה, ופעם, כשהייתי מתאמן במכון, גב תחתון, אחרי סקוואט או דדליפט.
אצלי אין דבר כזה לבוא ולעשות חימום כמו אצלך, אם אני יעשה ככה, הלך עליי. מניסיון. לכן שאלתי אם לא כואב לך

הממ לא. אל תשכח שאני עושה זיליון סטים לחימום בתרגילים מורכבים כמו בנצ וסקוואט (ואח"כ לתרגילים אחרים אני מחומם מספיק) אז אין צורך ביותר מדי סיבובים ומתיחות דינמיות.

אני עושה חימום כזה כי בד"כ אני מתחיל את הסט עבודה ה1 שלי בחזרות די נמוכות (4-6).

פורסם במקור על ידי הזברה

רק אם ממש קר בחוץ אני מתחמם מעט עם ארובי, כי אין ברירה.

אני זוכר פעם הלכתי לחדכ בגשם זלעפות וכשהגעתי הידיים שלי היו מה-זה קרות, פשוט לא הצלחתי לחמם את השרירים לא משנה מה עשיתי והתאמנתי בכל זאת והיו לי כאבי תופת בפרקים.