[סקר קל] איך אתם עושים את החימום שלכם ?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

לפני אימון חזה בלבד הולך על הליכון 5 דקות קצת נמוך יחסית
מתיחות עושה 2 סטים עם משקל חצי ממשקל העבודה

טעות 4: חימום כללי.
מערכת העצבים לומד תבניות של תנועה מהר מאוד, וריצה על ההליכון או אופניים של 5-10 דקות "כדי להריץ את הדם" לא עוזרת למערכת העצבים בשום דרך להתכונן לפעולה מורכבת וקשה כמו לחיצות חזה, סקוואטים חתירות ודדליפט. אז תעשו טובה לגוף שלכם ואל תבזבזו אנרגיה על משהו שלא עוזר לגוף לבצע את המשימה המוטלת בפניו.