|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-07, 07:32
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
שיניתי את התוכנית,
TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה. אמות ביטלתי, אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ? |
|
|
תצוגה בשכבות