|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-14, 20:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית כשאני עושה מכונה כלשהי ( שזה תמיד!!! בסוף אימון של אותו חלק בגוף ) אני נוטה לעשות 10-12 חזרות!!! 8 חזרות הרבה פחות אפקטיבי שזה מגיע למכונה
אז תחליף את ל 10-12 חזרות ולדעתי אין צורך ב 4 סטים , תעשה 2-3 סטים ותגוון בעוד תרגיל כלשהו. שאני התחלתי להתאמן עשיתי בגרביטרון הזה לתקופה קצרה , עד שהרגשתי שהתחזקתי ( לא בגלל המכונה הזאת אלא בכללי ) ואז עברתי למתח חופשי. אז בגדול כן תכניס את הגרביטרון הזה ואיזה פעם בשבוע תראה אם אתה מסוגל לעשות מתח. ברגע שאתה מצליח תמשיך משמה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינת צהריים | amir19 | אימונים | 11 | 10-06-09 01:25 |
| דחוווווף תכנת פריצה לתכנה messanenet!!!!!!!! | gonen | פיתוח גוף-כללי | 4 | 24-08-08 16:39 |
| דרושה תכנת הורדה של Rapidshare | Danzig | פיתוח גוף-כללי | 4 | 11-11-07 00:30 |
| לגבי תכנת למידה | YONI | אימונים | 5 | 15-10-06 22:40 |
תצוגה בשכבות