|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-13, 16:08
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי קרע במיניסקוס...
אוכל את האוכל של אמא, משתדל לא לאכול הרבה, ומשתדל לשמור על מאזן קלוריות שלילי... אחרי כל אימון לוקח מנת חלבון מי גבינה. התכנית שלי כזאת - חזה : לחיצת חזה (בלי שיפוע) - 3x8 פרפר במכונה 3x8 גב: חתירה כנגד מכונה 3x8 ומשיכת מוט מלמעלה (לא זוכר את השם) 3x8 יד קדמית: פטישים 3x8 מוט דאבל-יו 3x8 יד אחורית: פולי עם חבל 3x8 יד מאחורי הראש עם משקולת חופשית 3x8 בכל יד. כתפיים: הנפת משקולות לצדדים 3x8 מכונה 3x8 בטן: כפיפות בטן 3x25 כפיפות לצד 25x2 לכל צד |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה ( תכנית שנייה ) | Eden200810 | אימונים | 2 | 13-10-12 18:51 |
| פציעה עקב סקואט | doron_doron | פציעות ספורט | 6 | 05-09-12 00:53 |
| פציעה | shai5554 | פציעות ספורט | 12 | 01-05-10 00:15 |
| פציעה בגב? | assito | פציעות ספורט | 3 | 10-09-07 14:59 |
| פציעה בגב | Dino Psaras | פציעות ספורט | 8 | 21-07-07 20:05 |
תצוגה בשכבות