עזרה|סקוואט

[dani_katz]

פורסם במקור על ידי nadavmoore

הנה עוד אחד שאין לו מושג.


קיצר , רשמתי לך גם בפורום השני- דבר ראשון תחליף נעליים העקב שלך לא יציבה וכל הקטע בסקוואט זה לעמוד על קרקע יציבה במיוחד שרוב משקל הגוף אמור להיות מאמצע הרגל לעקב ששם יש לך כרית אויר שמוציאה אותך ואת הברכיים שלך משיווי משקל,
דבר שני- אחרי שהחלפת נעליים תנסה לשבור מקביל ובעליה לדחוף את הברך החוצה , בסרטון אתה קורס עם הברכיים פנימה מה שגורם למוט לבוא קדימה , לא לעשות תנוחה אופקית ואז אתה קורס עם החזה גם. תזכור שהתנועה מתחילה מהאגן ולא מהברך (אתה עושה את זה די בסדר בסרטון) פשוט שוב, כנראה בגלל הנעל אתה לא מצליח לשמור על השיווי משקל והברכיים שלך קורסות.

זהו בערך בהצלחה.

אתה רושם שאין לי מושג? ומוסיף עוד שטויות?
באמת שפעם ראשונה שאני שומע שנעליים משפיעות על העבודה של הגב בסקוואט... יש מאמרים שאומרים שכדאי להשתמש בנעליים מתאימות לתרגילים האלה בגלל התמיכה לכף הרגל ולקרסול, אבל לא לגב... אין סיבה שנעליים יגרמו לכזאת צורה של סקוואט להראות ככה. זה נטו עבודה נכונה מבחינת העמסת משקל יתר וטכניקה גרועה.