|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-13, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תפריט-חוות דעת
בוקר- גיינר+400 מ"ל חלב 1% (500 קל', 38 גר' חלבון, 70 גר' פחמימות, 10 גר' שומן)
ארוחה 1 - 150 גר' פסטה+100 גר' חזה עוף+ירק ( 360 קל', 28 גר' חלבון, 48 גר' פחמימות, 4 גר' שומן) ארוחה 2- 2 סנדביצ'ים חיטה מלאה+100 גר' פסטרמה 1%+פרי (390 קל', 25 גר' חלבון, 74 גר' פחמימות, 4 גר' שומן) ארוחה 3- 4 פרוסות לחם חיטה מלאה+2 ביצים (חלמון אחד)+חצי קוטג' 5% + 30 גר' אגוזי מלך ( 687 קל', 37 גר' חלבון, 52 גר' פחמימות, 30 גר' שומן) ארוחה 4-גיינר+400 מ"ל חלב 1% (500 קל', 38 גר' חלבון, 70 גר' פחמימות, 10 גר' שומן) ארוחה 5- 2 יוגורט 1.5%+ירק (204 קל', 17 גר' חלבון, 18 גר' פחמימות, 6 גר' שומן) 2640 קלוריות 183 גר' חלבון 332 גר' פחמימות 64 גר' שומן בנוסף לוקח מולטי ויטמין+אומגה 3 משקל: 79 ק"ג גובה: 1.74 מטרה: מסה bmr: 1880
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תפריט | AcidBurns | תזונה ותוספים | 5 | 06-04-09 11:22 |
| חוות דעת על תפריט..(מסה) | devefaux | תזונה ותוספים | 6 | 01-03-09 11:45 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תנו חוות דעת - תפריט מסה נקיה | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 16 | 17-05-08 15:32 |
| תפריט שלי חוות דעת | Tnavon | תזונה ותוספים | 17 | 20-09-06 22:57 |
תצוגה בשכבות