|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-13, 23:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה זה רע לאכול סוכרים פשוטים?
היי,
יצא לי לקרוא הרבה והבנתי שזה רע לאכול סוכרים פשוטים: כי זה מעלה את רמת האינסולין בדם לרמה גבוהה כך שהפחמימות מועברות לריקמות השריר והשומן, לעומת פחמימות מורכבות שאיתן הסוכר נכנס לדם לאט לאט והוא ברמה נמוכה. אבל כרגע אני במצב שאני אוכל כל היום המון אוכל "בריא" (עם מעט סוכרים), כולל ירקות, פירות, אגוזים, שקדים, פחמימות מורכבות, לחם מלא, חלב, יוגורט, בשר, ביצים וכו'. זה גורם לי להרגיש מפוצץ כל היום ובהתאם יש לי יציאות מכובדות. אבל שמתי לב שבשלב מסויים הפסקתי לעלות מהר במשקלים - זה יותר קשה.. אם אני אוכל עוד יותר אוכל "בריא" - זה יגרום לי להרגיש הרבה יותר מפוצץ ממה שאני כבר וזה לא נעים אז חשבתי שאפשר להשלים קלוריות עם סוכרים פשוטים - כל פעם שאני רוצה להוסיף קלוריות לתפריט, אז אוסיף נניח 200 קלוריות מסוכרים פשוטים (עוגיות\עוגות\שוקולד\חטיפים וכו'). כך אפשר גם להנות וגם לאכול בריא, וגם הבטן לא מתפוצצת כל היום אגב שמתי לב שככל שאוכלים יותר בריא - כך יש יותר יציאות והן בכמות גדולה יותר מהיגיון פשוט אני מבין שדי הרבה אוכל לא מתעכל - כלומר חלק לא מבוטל מהקלוריות שאני מכניס (בין אם זה מבשר\פחמימות\ירקות או מה שזה לא יהיה) פשוט יוצא בסופו של דבר בתור צואה אז זו הסיבה שגם הרבה יותר פשוט להשלים עם סוכרים פשוטים - זה מתעכל בקלות ובמהירות מה דעתכם? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| להתיר אכילת סוכרים פשוטים אחרי אימון אירובי? | Olonstake32 | תזונה ותוספים | 5 | 14-02-13 22:35 |
| עזרה| מתאמן בבית בתרגילים פשוטים - לקחת אבקת חלבונים? | Nadnad | תזונה ותוספים | 2 | 03-11-12 18:51 |
| כמה תרגילים מורכבים / פשוטים באימון fbw? | GbeTech | אימונים | 0 | 14-08-08 01:49 |
| סוכרים פשוטים בהעמסה | rel | תזונה ותוספים | 1 | 10-07-08 22:12 |
| דברים פשוטים שכדאי לדעת | טל יואב | פיתוח גוף-כללי | 12 | 06-03-07 16:06 |
תצוגה בשכבות