|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-13, 08:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון fbw
אהלן..
אני כרגע בתקופת מאסה ואשמח לקבל חוות דעת בנוגע לתוכנית אימונים שבניתי..נמצא מתאמן כבר קרוב לחודשיים וחצי. בן 22 שוקל 81 וגובה 1.82 * אני כרגע עושה פיזיוטרפיה בשביל הברך אז התרגילים לרגליים בהתאם. * לא להציע ss וכדומה, תודה תוכנית fbw חזה: לחיצת חזה 3x8 לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי 3x8 גב: מתח עם משקל 3x8 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 3x8 יד אחורית: מקבילים עם משקל 3x8 יד קדמית: כפיפת מרפק בישיבה עם משקולות 3x8 רגליים: סקוואטים 4x12 תאומים 4x12 יש לציין שאני עושה גם פשיטת ברך עם רגל אחת בלבד, רק לפצועה. כמו כן אני עושה עוד תרגילי תנועה. בטן: על ספה בשיפוע 3X10 אשמח לשמוע חוות דעת לגבי התוכנית ואיך לשפר. אשמח לדעת האם כדאי לעבור לab או להשאר בזאת? תודה! =] |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימון | arad1021 | אימונים | 2 | 18-01-11 13:54 |
| תוכנית אימון | Ferrari F430 | אימונים | 4 | 29-03-09 23:10 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
| תוכנית אימון | פומה | אימונים | 4 | 14-04-07 01:22 |
| תוכנית אימון Ab | Ronush | אימונים | 5 | 07-02-07 21:42 |
תצוגה בשכבות