|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-13, 15:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
צריך תרגילים חדשים לרגליים.
אימון רגליים נוכחי [אני עם פריצת דיסק נא להתחשב]:
כיסא רומי עם משקל כחימום לגב התחתון והרגליים 4 סטים [1 חימום 3 עבודה] 10 חזרות. לג פרס 3 סטים [אחד חימום 15 חזרות ו2 עבודה] 8 חזרות. סופר סט כפיפה ופשיטה 4 סטים [אחד חימום 15 חזרות קלות ו3 עבודה] 8 חזרות. סומו סקוואט [סקוואט רחב מאוד- טוב לי לגב כי הגב נשאר ישר כל הדרך- ועל הדרך עובד על המקרבים] 3 סטים של 15 חזרות במשקל נמוך [85K]. ותאומים זה בימים אחרים זה לא קשור. תוספות החלפות ותרגילים חדשים יתקבלו בברכה. 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילים חדשים מהמקצוענים | orreu65 | אימונים | 3 | 21-01-13 21:37 |
| עזרה| תרגילים חדשים חובההה | Kiril | אימונים | 1 | 30-01-10 13:40 |
| מחפש תרגילים לרגליים | sagi10 | אימונים | 6 | 13-03-08 16:08 |
| צריך ממכם עזרה דחופה-משקולות לרגליים | d-undertaker | פיתוח גוף-כללי | 16 | 02-11-07 19:09 |
| תרגילים לרגליים בבית | רומם אברבוך | אימונים | 0 | 18-09-07 19:00 |
תצוגה בשכבות