|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-13, 18:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שיניתי את זה לזה: מה אתם אומרים?
רגליים: סקוואט 3x5 גב: מתח עם משקל 3x5 חתירה [דאמבלים] - 3x10 חזה: לחיצת חזה עם דאמבלים 3x10-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 3x10-8 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם מוט w על כיסא כומר 3x10 יד אחורית: מקבילים עם משקל 3x5 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 3x10 / פרס |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להחליף תוכנית [מתאמן 3 חודשים] | returnix | אימונים | 2 | 23-01-13 17:10 |
| מתאמן 3 חודשים - תמונת גב, טייק 2 | narchus | גלריות הגולשים | 8 | 30-03-11 21:06 |
| תמונות| חדש פה - 3 חודשים מתאמן | Independence | גלריות הגולשים | 17 | 10-12-08 17:58 |
| מתאמן 7 חודשים | ABS4Ever | גלריות הגולשים | 11 | 13-07-08 15:19 |
| מתאמן 4 חודשים... | yakird | גלריות הגולשים | 14 | 28-11-06 15:56 |
תצוגה בשכבות