|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-13, 18:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
עזרה חייב תוכנית חדשה
שלום
משקלי עבודה אם חשוב : בנץ 70 קילו 3x10 או 80קילו 4x5 דאדליפט 110קילו 1x8 סקוואט בספליט 80קילו 5x8 אני חייב עזרה אני לא התאמנתי אפשר להגיד חודש וזה די טוב בשבילי לפתוח דף חדש ולתת הפצצה במסה. אני בן 16 וחצי שוקל 77 מטר 70 בערך 16%שומן. אני הייתי עושה abc עד עכשיו אבל אני מרגיש שזה לא מספיק בשבילי אימון של כל שירי רק פעם בשבוע. אין לי אפשרות לעשות ss למה אין לי סקואט חופשי ואני גם כבר לא מתחיל בתחום. עכשיו מה שנשאר לי זה ab??? אם כן אפשר לדעת איזה חלוקה לעשות ואני גם לא יודע מה כדי בשבילי איזה כמות של חזרות צריך לעשות מ 8 עד 12 או 5 עד 8 ??? המטרה שלי היא לגדול ולא ממש משנה לי הזמן עכשיו אני לא הולך לעשות חיטוב בקרוב.. אז אם מישהו יכול להביא לי תוכניתab טובה ומפורטת אני מאוד השמח !!! ועוד שאלה יש לי כרס אבל בעיקר השומן נמצא במותניים מה אני צריך לעשות כדי להוריד אותו תוך כדי שאני אוכל 4-5 ארוחות ביום שזה ברור שאני ימשיך לעלות בשומן למרות שאני אוכל בעיקר פחממה וחלבון.. ריצות ותרגילי בטן יעזור? ואם כן כמה פעמיים בשבוע ריצות ושל איזה מרחק? תודה רבה לעזורים אני ממש הודה למי שיגיב !!!
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חייב עזרה עם תוכנית אימונים ss | .iDo. | אימונים | 27 | 05-07-10 21:15 |
| תוכנית אימונים ,חייב עזרה | bobi12 | אימונים | 5 | 09-04-09 10:03 |
| חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 01:05 |
| חייב תוכנית אימון חדשה וחזקה | mahdi1 | אימונים | 1 | 10-06-08 12:18 |
| חברה הבאתי תוכנית Ab חדשה ומשופרת חייב את דעתכם | shayetet13 | אימונים | 9 | 23-08-07 21:52 |
תצוגה בשכבות