ריצות ספרינטים או הליכות עם משקולות

Carmi Fym · 13-12-12, 08:08

שלום
אני בתקופת מאסה,ואני רוצה לעלות במשקל וגם כמובן לאמן את הרגליים כמה שיותר .
מה כדאי?
יש לי הליכון ,יש לי משקולות על הרגליים של 3 קילו לכל רגל של 1.5 קילו לכל רגל ושל 750 גרם לכל רגל..
השאלה שלי האם להתחיל לעשות ריצות ספרינטים שכמובן על הליכון לא נראה לי שממש אפשרי ואם כן אז האם כדאי ?

או

לעשות הליכות עם משקולות על הרגליים הייתי עושה את זה פעם וזה דיי קשה ודורש סיבולת הייתי הולך בעיקר על מדרגות ועל הרים(אני מחיפה יש המון עליות) ..

מה הכי יעיל והכי משפיע על שרירי הרגליים שלי .
תודה מראש

13-12-12, 08:08	#1
Carmi Fym חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Carmi Fym הודעות: 22	ריצות ספרינטים או הליכות עם משקולות שלום אני בתקופת מאסה,ואני רוצה לעלות במשקל וגם כמובן לאמן את הרגליים כמה שיותר . מה כדאי? יש לי הליכון ,יש לי משקולות על הרגליים של 3 קילו לכל רגל של 1.5 קילו לכל רגל ושל 750 גרם לכל רגל.. השאלה שלי האם להתחיל לעשות ריצות ספרינטים שכמובן על הליכון לא נראה לי שממש אפשרי ואם כן אז האם כדאי ? או לעשות הליכות עם משקולות על הרגליים הייתי עושה את זה פעם וזה דיי קשה ודורש סיבולת הייתי הולך בעיקר על מדרגות ועל הרים(אני מחיפה יש המון עליות) .. מה הכי יעיל והכי משפיע על שרירי הרגליים שלי . תודה מראש

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ספרינטים	keterz	אימונים	6	02-06-09 16:00
שיפור ספרינטים.	Ferrari F430	פיתוח גוף-כללי	14	18-04-08 03:09
אימון ספרינטים	Veron	אימונים	4	11-01-08 20:55
להרגעת הרוחות, איחוד הקהילה ופתירת הבעיות בחדר המיטות	narokiki	פיתוח גוף-כללי	42	14-05-07 21:56