|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-12, 12:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בוקר קפה חזק+ אבקת חלבון+ קיראטין ומעט סוכר ענבים ו2 פרוסות לחם.
ארוחת עשר 3 פרוסות לחם + קוטג' או טונה או גבינה לבנה + פרי+ 2 כדורים של bcaa צהריים 250 פרגיות או חזה עוף + 300 גרם של אורז או פסטה + סלט ירקות גדול + חומוס ופיתה. ארוחת ביניים טונה שלמה בשמן אחרי סינון [הטעם של המים הורג אותי] + 2 פרוסות לחם ופרי. ארוחת טרום אימון 2 פרוסות לחם עם 100 גרם גבינה לבנה 5 אחוז. ארוחת סיום אימון סקופ אחד אבקת חלבון + סקופ אחד גיינר+ 2 כפות סוכר ענבים+ כף קריאטין + כדור bcaa ארוחת ערב חביתה 5 ביצים + סלט גדול + 4 פרוסות לחם + 50 גרם גבינה + 2 כוסות חלב. ארוחת תרום שינה 2 כוסות חלב ופרוסה או שתיים של לחם. + 1000מיליגרם ויטמין c + כדור אומגה 3+ מגנזיום 400 + חיזוקית ככה בשביל הבריאות. זה בערך זה אחי.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה|בעיה מוזרה להפליא(נפיחות בצד ימין) | SonOfGod | פיתוח גוף-כללי | 10 | 15-09-11 00:21 |
| בעיה של משקל.. | Nothing | אימונים | 20 | 30-11-10 18:29 |
| בעיה באי סי קיו | Bodybuilder | פיתוח גוף-כללי | 4 | 20-04-08 18:02 |
| בעיה ב Mp4 | tona_mAn | פיתוח גוף-כללי | 8 | 20-04-08 04:57 |
| בעיה מטומטמת אבל עדיין בעיה. בקשר להזמנה | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 15 | 02-03-08 13:01 |
תצוגה בשכבות