|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-12, 11:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ממליץ לך את הארוחה שלפני השינה להחליף שם לקוטג' בשביל קזאין + לשלב אגוזי מלך שקדים או כל שומן איכותי אחר.
ואגב בכלל, תאכל קוטג' 3% זה בסדר לגמרי, ובבוקר איפה החלבון בדיוק?? וגם הכמות פחמימה שאתה אוכל בבוקר היא ממש ממש מעטה...הייתי ממליץ לך לפחות 75 + גרם של קוואקר.... לפחות אם לא יותר. גם אשמח ליותר פרטים נתונים וכו'.... כי ככה קצת קשה לראות מה אתה צריך ספציפית. בכל מקרה, אתה חייב לאכול יותר פחמימה בארוחת בוקר, והייתי ממליץ לך גם כמו שאמרתי מקודם להחליף לפני השינה לחלבון קזאין (קוטג' למשל) בשילוב שומן איכותי ובכלל לאכול קוטג' 3% ויוגורט אתה יכול גם 1.5... אם אתה רוצה לעלות יותר נקי אל תפריז יותר מדי בפחמימה אבל תראה שאתה גם צורך מספיק + מספיק חלבון ושומן.... בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התפריט שלי? האם כדאי לשנות? | TakeITEasy | תזונה ותוספים | 4 | 30-03-08 01:19 |
| דעתכם על תפריט המסה | john. | תזונה ותוספים | 15 | 27-02-08 20:04 |
| האם כדאי לשנות תכנית | amihud | אימונים | 0 | 08-10-07 11:08 |
| תפריט המסה שלי | Gootche | תזונה ותוספים | 4 | 29-07-07 21:50 |
| תפריט המסה שלי | Gootche | תזונה ותוספים | 12 | 02-05-07 21:42 |
תצוגה בשכבות