מלא ab שונים!!?!?!??

[kaz]

Aּּ+b או a+b+c או a+b+c+d נקראת גם שיטת האימון המפוצל.
שזה אומר, חלוקת אימון לכל הגוף על פני מספר אימונים.
הסיבה לפיצול אימון היא מגבלה של זמן באימון יעיל ואין לעבור אותה מעל שעה באימון של כוח.
כמו כן, עבודה על קבוצות שרירים רבות באימון אחד או חלוקה שווה לכל אורך השבוע.

באימון של a+b זה בדרך כלל 3 קבוצות שרירים לכל חלק. לדוגמא:

בשבוע אימון,
אימון a:
חזה, כתפיים, יד קדמית.
אימון b:
גב, רגליים, יד אחורית.

באימון של a+b+c לדוגמא:
אימון a:
חזה, יד קדמית.
אימון b:
כתפיים, גב.
אימוןc:
יד קדמית, רגליים.

וכ'ו....