|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-12, 17:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נס קפה, מוכן, ללא סוכר וחלב
תחליף סוכר, אבקה , סוכרזית גבינה קוטג' 5% גביע מלפפון, חי, עם קליפה שמן זית כפית 1 לחם מחיטה מלאה, קל פרוסה 2 טונה, משומר במים אריזה אישית מיונז רגיל כף 1 115 שמן זית כפית 1 27 מלפפון, חי, עם קליפה יחידה בינונית אורז לבן, מבושל גרמים 180 סלט ירקות ישראלי מנה קטנה בשר עוף, חזה מטוגן בשמן זית גרמים 150 לחם מחיטה מלאה, קל פרוסה 1 בשר עוף, חזה מטוגן בשמן זית גרמים 150 סלט ירקות ישראלי מנה בינונית טחינה ירוקה כף 2 1607 קלוריות 105-פחמימה 137-חלבון 68-שומן משקל-77 ק"ג גובה-170 ס"מ א.ש-16.5 rmr-2150 יש לי פה גירעון של 543 קלוריות,ללא אימונים...זה אומר שבימי אימון שמשולבים באימון אירובי+אנאירובי אני מוסיף בערך 420 קלוריות.... יש מה לשפר?
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ| איך התפריט - חיטוב | aviav4 | תזונה ותוספים | 4 | 01-02-11 12:16 |
| ייעוץ - איך התפריט חיטוב שלי?! | ChonGo | תזונה ותוספים | 15 | 02-06-09 18:04 |
| ייעוץ לגבי המשך שימוש בקארטין מונו | dor_dru | תזונה ותוספים | 1 | 02-11-08 20:47 |
| התייעצות לגבי המשך מאסה/חיטוב | boris19 | אימונים | 11 | 08-05-07 15:39 |
| חיטוב-המשך מעקב-תפריט של ישראלבודי | teasider | תזונה ותוספים | 14 | 30-01-07 15:36 |
תצוגה בשכבות