|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-12, 13:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רציתי לדעת איך התפריט שבניתי (תקופת מסה)
גובה 185
משקל 67 גיל 18.5 ארוחה 1 לחם אחיד 3 פרוסות + 120 גרם קוטג 5% + מלפפון ועגבניה + כף שמן זית ארוחה 2 לחם חיטה מלאה 2 פרוסות + חמאת בוטנים 30 גרם ארוחה 3 אורז לבן מבושל 200 גרם + חזה עוף 150 גרם אימון 5 תמרים ארוחה 4 טונה בשמן 60 גרם + 3 פרוסות לחם חיטה מלאה + מלפפון ועגבניה ארוחה 5 לפני השינה 2 כוסות חלב 3% + קוואקר לא מבושל 70 גרם סה"כ קלוריות: 2248 קלוריות סה"כ חלבון: 139.6 גרם סה"כ שומן: 65 גרם סה"כ פחמימות: 273.4 גרם סה"כ כולסטרול: 166.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 19.6 גרם תודה מראש  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רציתי לדעת מה דעכתם על התפריט הזה .. | yaNirz | תזונה ותוספים | 1 | 17-03-10 20:29 |
| רציתי לדעת... | hulkster23 | תזונה ותוספים | 1 | 25-06-09 21:58 |
| היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 9 | 21-06-09 00:40 |
| רציתי לדעת | shahar123 | תזונה ותוספים | 5 | 12-12-08 21:38 |
| רק רציתי לדעת אם הגוף בפרופורציות | afarsek | גלריות הגולשים | 13 | 04-03-08 21:44 |
תצוגה בשכבות