ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
thats the all point bro
deadlift should get 200-300 % from bw
squat 150-250% from bw
bench 100-150% from bw
|
וואלה אחי אין לי מה לשקר וממש לא אכפת לי מהחזה יותר מהרגליים.. עובדה שאני עושה ss..
ואני לא מדבר לחזרה אחת אני מדבר ל-3x5
בחזה הגעתי ל-107.5 בסקוואט ל-130 ושם כבר דרוש ריסט לדעתי ודדליפט 145 הגעתי אבל אימון הבא הייתי עולה..
אז שוב כשאני לוקח את הנתונים שלי אני חושב וגם מרגיש שלבצע בנץ' 3x5x107.5 יותר קשה לי מלמשוך 1x5 דדליפט..
כמובן שאם הייתי ממשיך קדימה אז המשקל של הסקוואט היה עולה וגם של הדדליפט והבנץ' היה עובר עוד כמה ריסטים אז אני מאמין שזה היה מתאזן לפי הנתונים שנתת פחות או יותר.. אבל בסופו של דבר אני חושב שבנץ' יותר מאתגר אותי.. הרבה יותר קשה לי פיזית ופסיכולוגית להרים את המשקל שלי הרגיל בבנץ' + 2.5 קילו מאשר המשקל הרגיל שלי בדדליפט + 2.5 קילו...
23-12-11, 18:10
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות