הייתי ציני. כמעט ואין ירקות בתפריט שלו, ו"סלט ישראל" זה לא מספיק. סה"כ מלפפון מסכן וחצי עגבניה.
מומלץ לפחות שבע מנות פרי שונות ביום + עשבי תיבול ועלים למיניהם (תשלב באוכל פטרוזיליה, כוסברה, בצל ירוק, שמיר וכו'...).
תחליף את הפיתה ב'לחם חי' - זה לחם בריא והוא טעים. פיתה זה זבל.
כל סנדוויץ' שאתה אוכל, תדחוף בפנים איזו חצי גמבה.
בארוחת צהריים שלך כתוב:
ציטוט:
|
צהריים:מנה בשרית 150 גרם+ פחמימות+ ירק
|
תחליף את המילה ירק ב"מינימום שלושה ירקות שונים ובצבעים שונים", ותעדיף להיצמד לפסטה, אורז מלא ואפונה כמקור הפחמימה שלך לארוחת הצהריים. תפו"א מהווה חרא של מקור לפחמימה - הערך הגליקמי שלו גבוה מאוד.
את הפסטה אגב, מומלץ לבשל עד לדרגת אל-דנטה. זה גם יותר טעים.
לגבי ארוחת הבוקר: תעיף את הקורנפלקס ותחליף אותו בסנדוויץ' או שניים עם מרכיב חלבונים וירקות בפנים. למשל גבינה עם ירקות. זה גם טעים וגם בריא. את הסנדוויץ' גם תועל לאכול בדרך לעבודה/לימודים ולחסוך לעצמך זמן יקר בבוקר.
03-12-11, 19:53
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות