|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-11, 17:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בטן - 2-3x15 (זה מספיק גם ככה קשה מאוד לראות שיפור)
סקוואט 3x5 לחיצה-בנץ 3x5 לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 2x8 מתח 2x6 עם תוספת משקל מסור עם דאמבל 2x8 לחיצה-מוט בעמידה 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות מרפקים-דאבלים 3x8 לגבי הבייספס/טרייספס תעשה אימון אחד מהם ואימון הבא השני דדליפט תרגיל אחרון 1x5 ובכלל אולי תשקול ss.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גיר לדדליפט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 10 | 17-12-10 00:58 |
| בקשר לדדליפט | ChonGo | אימונים | 22 | 11-07-09 13:35 |
| בקשר לדדליפט | ChonGo | אימונים | 23 | 06-07-09 19:03 |
| הפסקה מדדליפט | israel2290 | אימונים | 26 | 13-12-07 07:49 |
| בקשה מגל או מכל מי שיודע בקשל לדדליפט | NIRAN | אימונים | 10 | 09-10-06 01:37 |
תצוגה בשכבות