ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-07-11, 18:29   #1
Glowed
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל שאלה | מתאמן חדש .

שלום ,
אני בן 17 , מתאמן חדש , שוקל 60 גובה 1.69 .

לפני שבוע ככה נרשמתי לחדר כושר ולא נראה לי שהתוכנית שהמאמן לי הביא לי תקדם אותי
התוכנית שהמאמן הביא לי :

לחיצת חזה במכונה
חזה פרפר במכונה

משיכה בפולי עליון
משיכה בפולי תחתון

לחיצת כתף במכונה
הרחקת זרועות במשכולות

לחיצת רגלים במכונה
פשיטת ברך במכונה

כפיפת מרפקים במכונה
כפיפת מרפקים בכבל קרוס ( משהו כזה >< בקושי אני מבין תכתב שלו )

פשיטת מרפקים במכונה
פשיטת מרפקים בכבל קרוס

בטן

הכול 10 חזרות 2 סטים חוצ מהבטן 20 חזרות ו3 סטים .
3 פעמים בשבוע.

קראתי פה ושם והבנתי שלמאמנים לא באמת מעניין אם תתקדם או לא , אלה שלא תפצע .

בכ"מ אתם חושבים שהתוכנית הזאת טובה ?
במידה ולא , תוכלו להמליץ לי על תוכנית אחרת .

תודה .
Glowed מחובר כעת הגב עם ציטוט
Glowed מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שבוע טוב, מתאמן חדש, שאלה קטנה tomerd22 פציעות ספורט 2 25-10-10 11:08
שאלה , מתאמן בבית MatanFrenkel אימונים 17 15-11-08 22:29
שאלה של מתאמן חודשים asi200022 אימונים 8 29-02-08 20:10
שאלה חשובה - מתאמן חדש talbeigel אימונים 1 03-01-08 15:31


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים