איך עולים במסה ונשארים צמחוניים\טבעוניים?

[whice4188]

פורסם במקור על ידי moliere

פשוט ממליץ לך (ולשאר העולם) לקרוא את הספר "שוטי החלב"
שמרו על ראש פתוח חבר'ה

אין בעיה עם זה שאתה צמחוני,רק כך בחשבון שיהיה לך הרבה יותר קשה להתקדם במטרות שלך.
השאלה היא אם אתה צמחוני מתוך עיקרון או שאתה "יודע" שחלב ובשר פרה זה לא בריא,וזה למה אתה מוותר על זה?

בכל אופן שאלת שאלה אז אני ינסה לעזור לך..

אם דגים זה רלוונטי לך אז דג צהריים ודג בערב.
ביצים בבוקר
במוצרי סויה יש המון חלבון,הבעיה עם חלבון הסויה שהוא שנוי במחלוקות,יש אנשים שמגיבים אליו יותר טוב ויש שפחות,אבל זה מה שיש ועם זה תנצח. תנסה להימנע מסיבים תזונתיים(אורז מלא וכיוצא בזה)
בניגוד לאמונה הרווחת סיבים תזונתיים הם לא יותר בריאים,להיפך,הגוף לא מצליח לעכל אותם,והוא פשוט בועט אותם החוצה,הם נותנים תחושת שובע ולכן הם מומלצים בדיאטות של הדור הקודם והפחות חכם.

לבסוף סנדביצ'ים במהלך היום זה אדיר, דחוף בין ארוחות סנדביצ'ים:חמאת בוטנים,אבוקדו וכו...
-שומן הוא חשוב בטירוף.על אחת כמה וכמה שאתה צמחוני,צא מהסרט שהוא מזיק לך,אתה טוען שאנשים פה לא שומרים על ראש פתוח,תשאל את עצמך אם אתה לא חוטא באותו פשע!
ובלסוף תוספי תזונה יעזרו לך(גם על בסיס סויה)

אני צופה שהבעיה העיקרית שלך תיהיה במחסור בברזל(בגלל אי צריכת הבשר)
אני ממליץ לך לצרוך הרבה ירקות ירוקים(תרד סטייל פופאי או ברוקלי)
ולעשות בדיקות דם תכופות,זה נשמע לך טיפשי,אבל שהגוף מסתגל לתקופת אימונים אינטסיביות לצמחונים יש נטייה של כמעט 85%(אני מודה שהנפצתי את המספר אבל משהו כזה..) להיות אנמיים!יש מצב שתאלץ לקחת כדורי ברזל

לסיכום,תבדוק כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום,ופשוט תכניס יותר,אתה תגדל בסוף!



שיהיה בהצלחה..