|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-11, 19:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יעוץ לגבי תוכנית היפר טרופייה טובה בהמשך!,abcde כנסו בבקשה =]
כרגע אני ב SSבערך חודש וחצי עוד חודש מקווה לגמור את התוכנית כח הזאת ולעבור להיפר טרופייה.
ביקשתי מחבר שמתאמן שישלח לי את התוכנית אימונים שלו בהיפרטרופייה שאני יראה ויעשה כמה שינויים ואולי יאמץ אותה. התוכנית היא ABCDE ראשון-חזה 3X8 בנץ פרס 3X7-8 בנץ' שיפוע עליון 3X10 קרוסאובר לחזה 3X8-12 פרפר בשיפוע עליון לא כולל סופר סטים ודרופים שני-גב DED LIFT 3X6 3X6-8 בנט אוברו 3X10 פולי עליון 3X10 חתירה בפולי תחתון שלישי- מנוחה רביעי רגליים 3X8 סקוואט 3X6-8 פרונט סקוואט 3X8 לג פרס 3X8 לאנג'ים 3X8 כפיפות רגליים stiff dad lift12x5 חמישי כתפיים 3X8 לחיצת כתפיים סמית' 3X8-10 הנפות למעלה 3X8-10 הנפות לצדדים Arnold press10x4 שישי-בייספס טרייספס 10 סטים לאחורית 10 סטים לקדמית קדמית + אחורית = סופר סט רציתי חוות דעת לגבי התוכנית הזאת. תודה רבה מראש לכל העוזרים והעונים  נערך לאחרונה על ידי kalcarman, 26-04-11 בשעה 19:18. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בהמשך תוכנית האימון שלי | BigWolf | אימונים | 16 | 26-09-10 02:35 |
| עזרה בהמשך עבודה אם תוכנית אימונים | sphinx19867 | אימונים | 1 | 06-07-09 00:47 |
| לגבי אימון בבוקר וארוחות בהמשך היום | d2idan | אימונים | 2 | 30-03-09 13:50 |
| תוכנית אימונים שלי טובה? לשפר? בבקשה כנסו.. | ROTEM36 | אימונים | 2 | 02-03-07 13:38 |
| טוב חבר'ה, בהמשך לנושא שפתחתי מקודם הכנתי תוכנית משופרת.. | doronhr | אימונים | 2 | 25-01-07 23:32 |
תצוגה בשכבות