|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-11, 17:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית ab מסה 4 פעמים בשבוע
אימון a
חזה: לחיצת חזה ללא שיפוע 3*5 לחיצת חזה בשיפוע עליון 3*10 כתפיים לחיצת כתפיים בסמית' 3*10 הרחקה לצדדים (משקל כבד) 3*8 יד אחורית מקבילים 3*max בטן כפיפות בטן במכונה 3*12 אימון b גב: מתח 3*max חתירה בכבלים 10*2 פולי עליון 10*3 רגליים: סקוואט 3*8 כפיפת ברך בישיבה 10*4 יד קדמית כפיפת מרפק (דרופ-סט) 10*3 מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab שלוש פעמים בשבוע, דעתכם ? מסה | AFKA | אימונים | 13 | 17-03-11 23:24 |
| Abc 6 פעמים בשבוע? | ATok | אימונים | 20 | 24-06-09 03:11 |
| שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
| 4 פעמים בשבוע??? | shahar761 | אימונים | 6 | 07-11-07 13:17 |
| תכנית אימונים 5 פעמים בשבוע רוצה תשובות אם איכותי? | גלעד יובנטוס | אימונים | 0 | 27-06-07 20:40 |
תצוגה בשכבות