ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
אממ לפי דעתי תעשה ככה
a
סקואט 3 סטים
בנץ' 3 סטים
מתח 3 סטים
מקבילים 2-3 סטים
b
סקואט 3 סטים
פרס \ בנץ' בשיפוע חיובי 3 סטים
בנט אובר(נראה לי התכוונת לזה) 3 סטים
דדליפט סט 1
הבטן זה דיי מיותר למרות שאם אתה רוצה להכניס בטן אני הייתי מכניס או בa או בb אין צורך בשניהם
אם אתה רוצה אפשר להכניס ידים נגיד יד קדמית בa ויד אחורית בb
2 סטים לכל היותר
למרות שאני אישית הייתי ממליץ לך לעשות תוכנית כוח ss או טקסס תלוי בנתונים שלך..
תנסה לעלות משקל בכל תרגיל לפחות פעם בשבוע
|
מצטער אבל גם התכנית הזאת לא ניראת לי משהו משהו...
למה מתח ב a ואז bor ב b ?
14-02-11, 21:54
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות