אימונים לצבא..

[סיירת מגלן!]

שלום לכולם.. אני בן 16 וחצי בערך..שוקל 76 והמטרה שלי היא להתכונן לצבא ברמה הכי גבוהה שאני יכול בלי חדר כושר.. נכון לעכשיו אני עושה ריצות 3 פעמים בשבוע של 3 ק"מ באיזור ה16 דק' +-
אני עושה גם בוקר וערב 3 סטים של: 10 שכיבות שמיכה רוחב+4 שכיבות שמיכה יהלום+40 כפיפות בן+20 סקווט ועוד כל מיני תרגילים לחיזוק שרירי הבטן כמו הצמדת רגליים והרמתם...(אם יש לכם עוד רעיונות אני אשמח) הבעיה היא..שעד עכשיו הייתי מרים משקולות אישייות כאלה של 6 ק"d כל אחת וזה לא פיתח אותי בשיט...ואז עברתי לשיטה הזאת..אבל אני לא מצליח לעלות אפילו מתח אחד(!!!!)
עוד משהו..אני ישמח אם מישו מהפורום יוכל לעזור לי ולבנות לי פחות או יותר תוכנית אימונים נורמלית שתכין אותי טוב לצבא בלי עזרה של מדריך\משקולות\חדר כושר ודברים שקשורים לזה... כי אני מרגיש שמה שאני עושה זה דיי חרטה...ושאלה אחרונה..בינתיים אני רץ עם נעלי כדורסל..מתחמם כמו שצריך לפני ולא מרגיש כאבים בכלל בשום שלב בריצה..אני רץ על שבילים כאלה שלא ברור ממה הם ואמרו לי שזה לא בריא כי הנעליים באיזשהו שלב ידפקו לי ת'ברכיים...זה נכון או שאפשר להמשיך בריצות...?
תודה רבה לכווולללם וחגגג שממחחחחחחחחחחחח!!!!!