|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-10, 00:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
Ab וכאבי ידיים
אהלן חבר'ה,
התחלתי AB השבוע אחרי חודש של חימום כל הגוף. עשיתי אימון אחד של SS (סקוואט, בנץ' פרס ודדליפט עם קינוח דאמבלים חופשי ליד קדמית) ואז עברתי לAB עם יום הפסקה באמצע בעקבות עצה של חבר. ממש כואבים לי שרירי הבייספס והאמה.  הם כואבים רק כשאני מזיז אותם או תופס אותם עם היד הנגדית.הייתי מאמן אותם עם דאמבלים, בAB הוספתי מוט אולימפי ופטישים. מחר יום לאימון A (בלי יד קדמית) ומחרתיים כנראה שוב B...  מה אתם אומרים - הכאב בגלל אימון חזק ופרופורציונלי, או שיכול להיות שעוד משהו קורה שם?  יכול להיות שזה בגלל שאימני יד קדמית כחלק מSS ויומיים אחרי זה אימנתי יד קדמית כחלק מAB (קרעתי לעצמי את החזה אז לא רציתי לעשות אימון A עם חזה). |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים ברגל השמאלית קרוב למפשעה וכאבי מתיחות | kokilala | פציעות ספורט | 3 | 30-04-10 23:36 |
| שרירים תפוסים וכאבי גב | talll | פציעות ספורט | 6 | 07-11-08 13:07 |
| כפיפות בטן וכאבי גב | אלקנה | אימונים | 33 | 29-07-08 23:58 |
| ידיים | Soprano | גלריות הגולשים | 46 | 22-03-08 15:06 |
| הנפות ידיים לצדדים והנפות ידיים קדימה | assito | אימונים | 2 | 17-10-07 11:54 |
תצוגה בשכבות