|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-10, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תוכנית אימונים למסה
איך התוכנית הזאת??:
A- חזה-לחיצת חזה במוט 3x8 לחיצת חזה בשיפוע עליון 3x8 לחיצת חזה בשיפוע תחתון 3x10 כתפיים-לחיצת כתפיים בישיבה 3x8 לחיצת כתפיים במוט 3x8 הרמת כפתיים 3x10 יד אחורית-פולי עליון 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 b- רגליים-פרס רגליים בשיפוע 3x8 כפיפות ברכיים- 3x10 לחיצת תאומים-3x10 גב-פולי עליון 3x8 חתירה בישיבה- 3x8 טי באר 3x10 יד קידמית-מוט w 3x8 כפיפת מרפקים בישיבה יד אחת 3x10 ובטן אחרי כל אימון 30x4 זה טוב ,לשנות משו???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 23:54 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 22:27 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 13:22 |
| איך אני משנה תוכנית אימונים קיימת כדיי שתתאים למסה? | ABS4Ever | אימונים | 8 | 02-10-07 11:52 |
| צריך עזרה בבחיר תוכנית אימונים למסה | maradona | אימונים | 13 | 15-02-07 23:41 |
תצוגה בשכבות