שבוע כוח-שבוע היפרטרופיה??

[subzero1122]

המקבילה של אינטנסיביות בעברית זה עצימות.
אם אני לא טועה, היום או אתמול השלד דיבר על זה פה עם מישהו.

בכל מקרה, עצימות זה אחוז מ1RM, ככה שלצורך העניין בABC אתה לא מגיע קרוב לשם, בטח לא בהשוואה לתכניות נורמליות. (אגב מי שרוצה להתווכח על זה מוזמן).

עכשיו נחזור לעניין.
תכניות קשה? תנסה סקוואט 5*3 ועל אחת כמה וכמה5*5 אקרוס ואחרי זה תקבל מושג חדש לקושי.
אינטנסיביות? לשבור שיא 3 פעמים באימון, בכל אימון זה אינטנסיביות במיטבה.
לגבי כואב אני בכלל לא יתיייחס כי זה לא רלוונטי, אם לא דבילי.


בלי שום קשר, המחשבה הסובייקטיבית של מתאמן לגבי תכנית היא לא בהכרח נכונה וברוב המקרים שגויה, ככה שמראש יש תשובה קבועה לשאלה הידועה "Hey, I just built a new training program, how is it?" והיא "חרא!!!!!!!"