|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-10, 00:05
|
#11 |
|
Banned
|
12.9 - ווליום
וואלאקקקקקק לא התאוששתי מהכדורגל בשישי, שיחקתי 3 שעות בלי לרדת מהמגרש, האימון דווקא הלך מושלם סקוואט - 132.5x3x5 פרס 60x3x5 קצת מתח וחתירות בסקוואט בין כל סט היו לי כיווצים נוראיים בירך, אחרי הסט השלישי כבר נתפס לי הירך ברגל שמאל והפסקתי. הסטים היו מאוד אבל מאוד קלים. הגעתי לנפח שרציתי בפרס, 60 ל3 חמישיות מבחינתי זה סבבה אחרי שלא עבדתי על זה שנתיים. יש לי עכשיו פרטנר באימונים (חוץ מהשלד), שישמור עליי בבנץ', אז אפשר לחזור חזרה. אני הולך להחליף את המתח בחתירות, אין לי כבר כאבים בשורש כף יד, ככה שזה גם תרגיל שאני הולך לעשות בפעם הראשונה מזה שנתיים (הייתי עושה טיבאר מדי פעם). סרטונים תיכף נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 13-09-10 בשעה 00:09. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רשימותיו של השלד: האוצר האבוד | קפטן שלד | פורום לוגים | 1156 | 01-07-11 22:15 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות