סקוואט מלא - עכשיו המאמר

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי HeavyDuty

תראה אני לא פסלתי את מה שאתה אומר אני רק לוקח בחשבון גם את אופציות שזה יכול לתרום במצבים מסוימים יותר מסקאווט מלא.
לגבי הגירוי השרירי הגבוה יותר זה רק אחד מכמה סיבות למשל בכל תרגיל כמעט ניתן לבצע חלק מהתנועה על מנת לשפר נקודות חלשות בתרגיל.
אמרת "הם יגדלו מכל דבר" בגלל החומרים, אז באמת למה הם לא מרימים מטאטא אם הם יכולים לקבל את אותה תוצאה? בשיא הרצינות.
אני לא מכיר בנאדם שאוהב לעבוד קשה סתם כנראה שהעמסת משקל מירבית בתרגיל נותן אפקט מקסמאלי וגירוי טוב יותר, יכול להיות שהסטרואידים מעודדים גדילה וכו' אבל זה לא נגמר פה כמות המאסה היחסית שתצבור מזה תלויה גם בכמה גירוי תתן וגירוי משמעו לפי דברי יאיר העמסת משקל.
ובחצי סקאווט וגם בתרגילים אחרים מן הסתם ניתן כנראה לקבל גירוי טוב יותר בשיטת הרמה כזאת וכל זה מעבר לסיבות נוספות שצויינו.

ולדברי מאסטר סאבזרו

אתה לא צריך לרדת לרמה של ילד אם גישה כזאת אתה בבעיה לחיים חבר.
בנאדם שואל שאלה גם אם היא לא לשביעות רצונך תשכיל להבין שאולי אני שואל כי אני לא יודע או אולי אני רואה נקודות שאתה לא רואה ועל זה הדרך... יש לכל אחד נטייה לחשוב שהוא המילה האחרונה בכל דבר אם כל הכבוד אליך ויש כבוד אתה עדיין לא ריפטו ולא רוני קולמן וגם אם היית גם עליהם יש חולקים זה טבעו של עולם לקבל ולשמוע גם אם נראה לי לא הגיוני אולי תבין שטעית או לא בעוד כמה שנים.
גם פעם חשבו שסיגריות זה בריא... דברים משתנים אל תהיה ראש נעול בראש תסתכל רחב לא צר.

עד כאן שיעור בפילוסופיה למאסטר סאבזרו

וזה לא הסתלבטות שלא תבין אותי לא נכון

איפה תקבל גירוי יותר טוב, אם תוציא את המוט מהראק ותעמוד איתו, או שתעשה איתו סקוואט?
כנ"ל לגבי טווח תנועה: כשיש לך יותר טווח תנועה, אתה תגדל יותר מאשר חצי תנועה.

אני לא יודע למה בדיוק יאיר התכוון כשהוא דיבר על החצאי חזרות, אבל מה שבטוח זה שאתה הוצאת את הדברים מהקשרם:
עדיף תמיד לעבוד בטווח תנועה גדול יותר, זה שבילדרים שמים 400 קילו ועושים איתם רבעים, זה כי זה מצטלם טוב ומגדיל להם תאגו, זה לא משפר שום דבר מעבר לזה.

משום מה יש בפורום הזה גישה של "מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי", חרטה ברטה. אימונים זה מדע, בדיוק כמו כל דבר אחר שנחשב מדע.

אין כנראה ואין נעליים, מחצי סקוואט לא מקבלים שום דבר, ואם הבילדרים שעושים חצאים ורבעים לא היו מזריקים, לא היו להם רגליים כאלה. אתה לא גודל מכפיפת\פשיטת ברכיים ולא מחרטות כאלה. עם 0 טווח תנועה, ובלי חומרים, אתה לא יכול לגדל רגל של בילדר, נקודה.

שיפור נקודות חלשות זה לא התחום של בילדרים, כי זה לא מעניין אותם.
מעניין אותם להראות טוב, ולהתאמן כמה שפחות קשה, כי יש להם 30 אימונים בשבוע, כל פעם על חלק אחר בגוף, ואותם הסקוואט מעניין פחות ממה שזה אמור לעניין אותי ואותך, והסקוואט תורם להם גם פחות ממה שהוא תורם לי ולך.
כשהאימון שלך הוא abcde או abc עם 25 סטים לשריר, פתאום הסט של הסקוואט נראה ונשמע פחות "קדוש" ואתה מבצע אותו באותה צורה שאתה מבצע את שאר התרגילים: קיצור טווח תנועה, cheating וכו'.




ובקשר ל"גישה" שלי, זה גם מתקשר למה שאמרתי בתחילת ההודעה הזאת: אימונים זה לא זיון מוח בשקל, זה מדע. יש ספרות שלמה על זה, יש מחקרים ויש שיטות עבודה מקובלות וידועות.
לכן, שוב, אין יותר מדי תחומים אפורים, בטח לא לגבי טווחי תנועה.

הסיבה שעניתי לך קודם בצורה המפגרת הזאת, היא שהחלטת סלקטיבית למי להקשיב, לפי סיבות מפגרות.
ד"א, אף אחד מאף פורום לא אמור להיות הגושפנקה לידע, גם לא שום קורס מדריכים. מי שבאמת מתעניין צריך לחקור בעצמו ולא לחכות שיאכילו אותו בכפית, וזה מה שאתה רוצה שיעשו בשבילך.

חוץ מזה שזאת דרך מפגרת וחסרת יישומיות ללמוד דברים, זאת גם חרא של דרך ללמוד ולהפריך שטויות והכי חשוב, אתה לא באמת תדע מה מהדברים שאתה שומע הם נכונים ומה לא.
לא כל ס1ס מהמכון יודע מה הוא אומר, ולא כל שחיף טועה. את ההבדלה תעשה בעצמך.