Ssתם ונשלם ?..

godam · 02-08-10, 22:04

לא אין אחי גמרנו אולי ורסיה שונה אני ייקח אותה

חשבתי ככה תציעו לי מה סתם זורק באוויר לא לתפוס בקטנות את התוכנית
3 אימונים בשבוע מתוכם 2 יתרכזו בתרגילים מורכבים squat bench deadlift miletry powerclean
ו אחד בפימפום ביסייפ ועבודה מחוזקת כי לא מספיק להיות חזק אלא גם להיראות חזזק (;
f
squat
bench
deadlift

b
ידיים בוורסיות שונות ..
גב בנט אובר/מתח
חזה עם משקולות חופשיות פרפר וכו' ..
(אולי כתפיים)
w
powerclean
squat
miletry

עכשיו לגבי סטיים חזרות עדיין לא סגור על עצמי וכמובן בנוסף עבודה על שק מידי פעם אחרי אימון לפחות פעמיים בשבוע

אני יודע שנראית תוכנית ליצנים אבל פתחו את הראש DUG YOUNG גם היה מבודד חחח ..
סתם עכשיו ברצינות זה או זה או 5X5 וחבריה .

02-08-10, 22:04	#6
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	לא אין אחי גמרנו אולי ורסיה שונה אני ייקח אותה חשבתי ככה תציעו לי מה סתם זורק באוויר לא לתפוס בקטנות את התוכנית 3 אימונים בשבוע מתוכם 2 יתרכזו בתרגילים מורכבים squat bench deadlift miletry powerclean ו אחד בפימפום ביסייפ ועבודה מחוזקת כי לא מספיק להיות חזק אלא גם להיראות חזזק (; f squat bench deadlift b ידיים בוורסיות שונות .. גב בנט אובר/מתח חזה עם משקולות חופשיות פרפר וכו' .. (אולי כתפיים) w powerclean squat miletry עכשיו לגבי סטיים חזרות עדיין לא סגור על עצמי וכמובן בנוסף עבודה על שק מידי פעם אחרי אימון לפחות פעמיים בשבוע אני יודע שנראית תוכנית ליצנים אבל פתחו את הראש DUG YOUNG גם היה מבודד חחח .. סתם עכשיו ברצינות זה או זה או 5X5 וחבריה . נערך לאחרונה על ידי godam, 02-08-10 בשעה 22:08.